발베르데, 세티엔, 쿠만 임명부턴 시알리스 정품 가격 이미 업그레이드는 포기한 거였고

지난 시즌에 히카르두 페레이라는 레스터 시티와 시알리스 정품 가격 포르투갈 국가대표팀을 위해 최선을 다했다.

지난해 3월 9일 페레이라는 잭 그릴리쉬와 다리가 부딪혀 오른쪽 무릎 전방십자인대를 다쳐 경기에 출전하지 못하였다. 그러나 COVID-19 전염병으로 인해 전 세계 축구 경기가 사실상 중단되었었다.

재시작을 위해 페레이라는 수술 후 재활에 열중했다. 그리고 그는 9개월 만에 마침내 레스터로 돌아왔고 최고의 모습을 보여주고 있다. 무릎 부상을 당하기 전 그를 프리미어리그에서 뛰어나고 흥미로운 공격형 풀백으로 만들어주었던 수준이다.

지난 시즌 총 19경기에 출전했고 그 중 13경기에 선발이었지만 햄스트링과 종아리 문제로 인해 회복에 차질을 빚었고, 페이스와 파워가 주 무기인 선수에게는 불가피한 상황이 되었다.

그러나 페레이라는 다 계획에 있었고 오랜 친구이자 개인 트레이나인 Francisco Martins에게 도움을 요청했다.

Martins는 리스본 근처 카르카벨로스에 있는 PTW360 체육관에서 디애슬레틱과의 인터뷰에서 다음과 같이 말했다.

"보통 페레이라가 시즌을 마치면 몇 주 동안 휴가를 보내고 새 시즌을 준비하기 시작합니다. 시즌이 끝난 이번 여름, 페레이라는 부상으로 포르투갈의 유로 경기에 차출되지 않았기 때문에 두 달의 긴 휴가를 가졌지만 훈련에 대해서 매우 열정적이었습니다."

짧았던 가족과의 휴가 이후 페레이라는 리스본에 머물며 레스터로 돌아가 프리시즌 훈련을 시작허기 위해 Martins와 함께 일주일에 4번씩 훈련했다.

또한 Martins는 맨체스터 시티의 후벵 디아스, 릴의 미드필더 헤나투 산체스, 벤피카의 주앙 마리우, 발렌시야의 티에리 코레이라 등 다른 포르투갈 선수들의 훈련도 진행중이다. Martins는 거의 5주 동안 페레이라의 근력과 컨디셔닝을 훈련시켰고, 그 노력은 결실을 맺었다.

그가 노리치와의 경기에서 경미한 부상을 입기 전까지 그는 이번 시즌 초반에 레스터에서 가장 좋은 활약을 보인 선수라고 하도 과언이 아니다. 그는 울브스, 노리치에서 제이미 바디의 두 골을 모두 어시스트했다.

페레이라는 다른 선수들보더 더 열심히 노력하고 있고,  시알리스 정품 가격 그의 햄스트링, 외전근, 대퇴사두근에 정밀한 검증을 진행하였다고 Martins가 말했다.

"무릎 부상이 끔찍했고 그는 8개월 이상 뛰지 못했다. 그는 햄스트링에 문제에 있었고 균형이 잘 맞지 않았지만, 이번 시즌 페레이라는 다르다."

Martins가 페레이라와 함께 한 훈련은 러닝머신에서 300~400미타 이상의 무산소 스프린트와 같은 운동으로 최대한 몸을 한계까지 밀어붙여 풀백의 힘과 폭발력을 높이기 위한 것이었다. 그러나 우선 순위가 있었다. 

"우선 순위는 부상을 예방하는 것이었습니다. 시즌이 매우 길고 햄스트링과 외전근의 안정성이 잘 맞아야 하기 때문입니다."라고 Martins는 말한다.

"그는 자신에게 좋은 유연성이 필요하다는 것을 알기 때문에 스트레칭을 자주 합니다."라고 덧붙였다.

* 소리 있는 영상은 45초 넘으면 업로드 불가하기 때문에 소리 제거해서 업로드하였음